اليوقا .. كنت احلم يوماً بإن افعل كل تلك الحركات المتقنه التي اراهم يضعون صور لأنفسهم وهم يفعلونها ..
بدأت بالتمرن .. ليس لسبب ما .. فقط لأني وضعت هدف لنفسي انني مثلهم استطيع فعلها ..
نعم انني استطيع فعلها .. في الحقيقه هي تعتمد بشكل كبير على التنفس وليس على العضلات والقوه ..
وهناك حركه اخرى ايضاُ اتقنتها ولكن احتاج نوعا ما الى الإطاله في فعلها
هذه تحتاج فقط الى مايسمى باللياقة البدنية ..
مقتطفات من كتابي لليوقا .. استفدت منه كثيراً
تدفق الطاقه الخاص باليوقا .. لا أعلم ان كان الكلام واضحاً بالصوره .. لكني سأعيد كتابته
تدفق الطاقه
كما يدور الدم خلال شبكه من الأرده والشرايين , يعتقد ان البرانا تتدفق في الجسم من خلال شبكه واسعة النطاق من القنوات باسم "نادي". وتجري القناة الرئيسيه واهم قنوات الـ"نادي" على طول العمود الفقري وتعرف باسم " سوشومنا"
الـ"تشاكرات"
تقع على طول العمود الفقري سبعة مراكز رئيسية للطاقة تعرف باسم الـ"تشاكرات" وهي مشتقه من كلمة سنسكريتية معناها" عجلة" وذلك مع وجود 122 "تشاكرا"صغيره اخرى في المفاصل والعظام والأعصاب. ويظهر الشكل التوضيحي في الأسفل التشاكرات الرئيسية ومواقعها
اسماهم نوعا ما أجدها طلاسم !!
اختصاراُ للكلام الموجود هو ان هناك مركز طاقه يسمى " ساهاسرارا " اجد الأسم صعب نطقاً :p
تتدفق منه الطاقه وهذا المركز يوجد أعلى الرأس يبدأ تدفق الطاقه منه ويمر بمراكز طاقه اخرى في الجسم
واذا حصل هناك اضطراب في مرور الطاقه لتلك "التشاكرا" يحصل هناك اضطراب بالجسم
فمثلا يوجد" تشاكرا" اسمها " مانيبورا" تقع في منطقة السرة هذا المركز مسؤول عن شعور الغصب والأضطرابات الهضميه
بينما اذا حصل هناك انسداد في "تشاكرا" الـ"أناهاتا" ( التي تعرف بمركز القلب ) الى صعوبة في التعبير عن العواطف
وفي مجال اليوقا يجب التنفس بطريقة صحيحه لتوجيه الأكسجين الى المراكز وجعلها تدفق براحتها لكي لايحصل الأنسداد وحصول المشاكل !!
هذه الحركه تسمى " هالاسانا المحراث" أستطيع فعلها xD
الهالاسانا أي وضع المحراث , وضع تقليدي مقلوب. واذا وجدت صعوبة شديده في ايصال قدميك ال الأرض خلف رأسك فضعها بدلا من ذلك على كرسي او على بطانية مطوية او اثنتين ويعمل الذقن عند ضغطه في اتجاه الصدر على تدليك الغده الدرقية التي تنظم التحول الغذائي بالجسم
فوائد الحركـه
- يفيد في معالجة الاضطرابات الهضمية وارتفاع ضغط الدم
- يثني العمود الفقري
- ينبة الأعضاء البطنية
- ينشط الجهاز العصبي
- يحسن الدورة الدموية ويجدد حيوية الجسم
- ينبة الغده الدرقية
انتبه !
- لاتسمارسة اذا كنت تعاني مشكلات بالوركين او أسفل الظهر أو الكتفين او مشكلات تتعلق بضغط الدم
- الزمي الحذر من اداء هذا الوضع اثناء الدورة الحيضية.
هنا طريقة فعلها
ربما يوماً من الأيام اصور لكم صور اخرى من هذا الكتاب ^^
واتمنى لكم صحه جيده
وجمـعه مباركه احبتي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته , فاطمة =) !
ردحذفتصصفيق حار على هذه التدوينة الرائععة ! ^^
تصصصفيق يطول لكِ لاتقانكِ تلك الحركات =) =) سعيدة لأجلكِ كثيرااً ^^
( أول صورة ظننتها تعتمد على تركيز الثقل على الكتفين فظننتها ترتبط بالعضلات ! مدهشة أنتي لاتقانها ^^ ) ماشاء الله ماشاء الله ^^ > لم انسى ^^
أما بالنسبة للصورة الثانية , قمت بنصفها و لم استطع أن أكمل ^^" لطيفة هي بتدرجها =)
و المحراث هي حركة مدهشة ! أود أن أجربها =)
كفك كبيررررة ! تستحقين جائزة ^^
جميل هو الكتاب ^^ يبدو بحق مفيداً و ذو إثراء معلوماتي جيد =)
أحببت قصة تدفق الطاقة , تشبه لحد كبير ْ الدورة الدموية , بَيد أنها دورة للطاقة ْ
و بالفعل أسماءها صعبة ^^" X
بالفعل أعجبتني هذه التدوينة جداً جداً ^^
بانتظار التدوينات القادمة =) و جمعة مباركة على الجميع ْأحاءً و أمواتاً يارب ْ =) .