اليوم الأول من الصباح الإعجازي :") ونبدأه بالهمه
سمعت عن كتاب اسمه Miracle morning بحثت عنه وفهمت الفكره
الفكره بإختصار , تجلس مبكر بساعه قبل الوقت اللي انت بالعاده تجلس فيه , ايش تسوي بهالساعه ؟
اول شي اشرب ماي
اول شي اشرب ماي
فرك اسنانك
10 دقائق تأمل بهدوء وتنفس بعمق
5-10 دقائق احلم وتخيل احلامك كلها انها صارت حقيقه
10-20 اقرأ أي كتاب ويفضل كتاب الله سبحانه
5-10 اكتب قصتك حياتك رحلتك
10-20د تحرك تنشط سو اي رياضه سريعه تحرك قلبك
5-10 اكتب قصتك حياتك رحلتك
10-20د تحرك تنشط سو اي رياضه سريعه تحرك قلبك
10 - اختمها بقرأت كتاب تحبه :")
اول شي سويته امس بالليل اني شفت هالفديو لشعيب , هالفديو شفته تقريباَ قبل سنه وشوي , ورجعت الحين شفته
الفكره بشكل سريع للي مايبي يشوفه ( إنك اذا كنت تبي تجلس قبل المنبه كل اللي عليك انك قبل ماتنام تحدد لك الوقت اللي بتنام فيه , تقرر انك خلاص بتجلس بالوقت الفلاني , مثلا / انا نمت الساعه 11 , وكنت ابي اجلس الساعه 5 , اقول في داخل نفسي او بصوت عالي براحتك ان من 11-5 كم ساعه ؟ تقريباً حدود الست ساعات , طيب هالست ساعات تكفيك ؟ اي نعم تكفيني وبتخليني اجلس نشيط , ولازم تقنع نفسك ان خلاص الساعه 5 بجلس والست ساعات كافيه جدا , وبتشوف نفسك تجلس قبل المنبه وانت بكامل وعيك بدون حتى المنبه ) اول ماسويت هالطريقه قبل سنه انصدمت انه فعلاً فعاله وفي شي اسمه ساعه بيولجيه داخلنا وان اصلا مانحتاج منبه , وجربته امس بعد ونفعت وجلست الساعه 4:57 ههههه وانا كنت حاطه ببالي اجلس 5 بالضبط
اول شي سويته امس بالليل اني شفت هالفديو لشعيب , هالفديو شفته تقريباَ قبل سنه وشوي , ورجعت الحين شفته
الفكره بشكل سريع للي مايبي يشوفه ( إنك اذا كنت تبي تجلس قبل المنبه كل اللي عليك انك قبل ماتنام تحدد لك الوقت اللي بتنام فيه , تقرر انك خلاص بتجلس بالوقت الفلاني , مثلا / انا نمت الساعه 11 , وكنت ابي اجلس الساعه 5 , اقول في داخل نفسي او بصوت عالي براحتك ان من 11-5 كم ساعه ؟ تقريباً حدود الست ساعات , طيب هالست ساعات تكفيك ؟ اي نعم تكفيني وبتخليني اجلس نشيط , ولازم تقنع نفسك ان خلاص الساعه 5 بجلس والست ساعات كافيه جدا , وبتشوف نفسك تجلس قبل المنبه وانت بكامل وعيك بدون حتى المنبه ) اول ماسويت هالطريقه قبل سنه انصدمت انه فعلاً فعاله وفي شي اسمه ساعه بيولجيه داخلنا وان اصلا مانحتاج منبه , وجربته امس بعد ونفعت وجلست الساعه 4:57 ههههه وانا كنت حاطه ببالي اجلس 5 بالضبط
جمممممممممميلة الطريقة
ردحذفجداً حتى تنفع تحفز الواحد انه يستمتع بيومه :)
حذف